Come scegliere il cuscino perfetto

Dopo una lunga giornata divisa tra lavoro, palestra, bambini e pulizie di casa, niente è meglio di un buon riposo e di lunghe ore di sonno rigenerante.

Troppe volte però, ci si sveglia al mattino ancora più stanchi di quando si è andati a dormire la sera prima, ci si sente indolenziti in particolare nella zona di collo e spalle, ci si accorge di aver dormito ma non riposato. Succede quando il cuscino non è adatto a noi, al nostro corpo, alle nostre abitudini e alle nostre esigenze.

Cosa succede se dormiamo con il cuscino sbagliato?

Usare un cuscino scomodo porta inevitabilmente a dormire male, sembra una cosa da nulla, ma quali sono le vere conseguenze quando si usa il guanciale sbagliato e non si dorme bene?

Dolore: il primo problema che si riscontra appena svegli è il dolore a collo e spalle, l’indolenzimento della zona cervicale e talvolta mal di testa;
Fame: dormire male contribuisce all’aumento di fame nervosa durante il giorno;
Indebolimento del sistema immunitario: dormire male porta ad un indebolimento del sistema immunitario che si traduce in una incapacità del nostro corpo di fronteggiare raffreddori e influenze, usare il cuscino sbagliato porta a dormire male e ad ammalarsi più di frequente;
Emotività: riposare scorrettamente attiva in maniera inadatta le aree cerebrali deputate all’emotività, questo porta ad avere reazioni esagerate e incontrollate;
Invecchiamento precoce: dormire male per colpa del proprio cuscino si riflette inevitabilmente sull’aspetto fisico e sul viso in particolare, che appare spento e stanco portando, con il tempo ad un invecchiamento precoce;
Problemi di concentrazione: dormire male causa perdita di memoria e problemi di concentrazione che si riflettono sulla vita quotidiana in maniera negativa;
Problemi cardiaci e ictus: usare un cuscino che non ci permette di riposare bene per lunghi periodi, causa ipertensione con un innalzamento del rischio di ostruzione delle arterie, quindi un aumento di problemi cardiaci e rischio di ictus.

Detto questo appare chiaro che avere il giusto guanciale è una cosa importate, non va assolutamente scelto a caso o cercando di risparmiare, ma bisogna conoscere i cuscini in commercio per valutare l’acquisto di quello più adatto alle proprie necessità.

Conosciamo i cuscini in commercio

Di seguito una panoramica dei principali cuscini:

Cuscino in poliestere: è sicuramente il più conosciuto, il più economico e il più acquistato, questo materiale non è molto modellabile pur mantenendo la forma, risulta adatto a tutti indipendentemente dalla posizione preferita per dormire, purtroppo però il poliestere è un materiale che tende a spostarsi creando bozzi e avvallamenti che in breve portano collo e spalle ad assumere una posizione scorretta durante la notte. Inoltre, sebbene sia un materiale anallergico, il poliestere si presta ad ospitare acari più di molti altri materiali, risulta quindi completamente inadatto a chi soffre di asma o è allergico all’acaro.
Cuscino in fibra: si tratta di cuscini composti da fibre sintetiche che ricordano la consistenza del cuscino in piuma d’oca, solitamente di altezza medio bassa, sono morbidi e confortevoli, adatti a chi dorme sulla pancia ma troppo morbidi per chi dorme in posizione supina. Come i cuscini in poliestere, anche quelli in fibra tendono a formare dei bozzi che risultano, con il tempo, scomodi e compromettenti per la salute della muscolatura di collo e spalle e per un riposo confortevole e ristoratore.
Cuscino in piuma d’oca: si tratta di un cuscino molto morbido ma anche deformabile, ogni mattina necessita di un’adeguata sbattitura per riprendere la forma corretta; ottimo per chi dorme a pancia in giù, ma sconsigliato per ogni altra posizione in quanto non fornisce il giusto supporto alla testa e al collo. Il cuscino in piuma d’oca non andrebbe usato in soggetti allergici o che soffrono di asma, se non ricoperto da adeguate federe antiacaro.
Cuscino in lattice: il lattice è un materiale di origine naturale la cui principale caratteristica è la capacità di riprendere la propria forma originale in pochi istanti. Il cuscino in lattice offre un ottimo sostegno a testa e collo, per questo risulta adatto in particolare per chi dorme sulla schiena e sul fianco. Nel complesso risulta morbido ed elastico. A meno di essere allergici proprio al lattice, questo materiale risulta anallergico e poco adatto alla proliferazione degli acari.
Cuscino in waterlily: il cuscino in questione è poco conosciuto, ma è costituito da un materiale naturale anallergico simile al lattice, è un guanciale indeformabile che si adatta perfettamente alla forma della testa offrendo un buon sostegno al capo e al collo, ideale per tutti indipendentemente dalla posizione assunta per dormire, indicato soprattutto per chi soffre di dolori cervicali.
Cuscino in microperle: è costituito da piccole sfere di poliestere, sostiene bene la testa ed è considerato un buon alleato per alleviare i dolori di collo e spalle. A molti può sembrare troppo rigido, ma è perfetto per chi dorme sul fianco. Inoltre è ipoallergenico.
Cuscino in memory foam: si tratta di cuscini in schiuma di poliuretano (Il poliuretano è un polimero di legami uretanici, ossia di molecole composte da azoto, idrogeno, ossigeno e carbonio), non si deformano e mantengono la forma per almeno 30 secondi prima di tornare alle normali condizioni. Il cuscino in memory foam è inadatto a chi ha un sonno movimentato, ma resta una buona scelta per contrastare difficoltà come dolori cervicali, apnee notturne, asma….ecc…
Cuscino ad acqua: esattamente come i materassi, anche i cuscini possono essere riempiti con acqua, in questo caso in quantità variabile a seconda delle esigenze. Sono cuscini che si adattano bene alla forma della testa e sono adatti a chi dorme sulla schiena o sul fianco, ma anche per chi soffre di dolori al collo o russa.

Dimmi come dormi e ti dirò che cuscino usare…

Come abbiamo visto, sul mercato ci sono davvero parecchie tipologie di cuscino, ma se ancora si è indecisi sulla scelta, si può valutare l’acquisto in base alla posizione preferita durante la notte:

Per chi dorme a pancia in giù: per chi dorme in questa posizione il guanciale perfetto è basso e morbido, deve avere uno spessore di circa 10 centimetri. Il migliore in questo caso è il cuscino in piuma d’oca, sempre che non ci siano problemi di allergia.
Per chi dorme sulla schiena: in questo caso meglio scegliere un cuscino di medio spessore, cioè tra i 10 e i 15 centimetri e mediamente duro, l’ideale sarebbe comunque non acquistarlo più alto delle spalle. I materiali ideali sono: waterlily, memory foam e lattice.
Per chi dorme sul fianco: il guanciale ideale è duro e alto più di 15 centimetri perché si mantenga un buon allineamento della spina dorsale a livello del collo. Senza dubbio il miglior materiale è il lattice, ma la scelta può ricadere anche sul memory foam. Sconsigliati i materiali morbidi come la piuma d’oca.

Quando il cuscino è qualcosa di più di una comodità

Meglio ancora sarebbe sceglierlo secondo le proprie esigenze, vediamo i principali problemi e il cuscino più indicato:

In caso di dolori cervicali o di irrigidimento dei muscoli di collo e spalle: in questo caso la scelta dovrebbe ricadere su cuscini in memory foam standar o ancora meglio se ortocervicali.
In caso si soffra di apnea notturna o russamento: in entrambi i casi la scelta dovrebbe ricadere su un cuscino medio alto e piuttosto rigido affinchè la testa venga sostenuta, sconsigliati quindi cuscini in piuma d’oca, in fibra o in poliestere, meglio sceglierlo in memory foam o in lattice.
In caso di asma o allergie: escludendo un’allergia al lattice, la scelta ricade proprio su un cuscino in lattice perché è senza dubbio il miglior antiacaro e anallergico presente sul mercato.
In caso di risvegli frequenti: in questo caso il riposo viene veramente compromesso, è dunque indispensabile scegliere un cuscino che sostenga il capo e il collo senza indurre a cambiare frequentemente posizione obbligandoci a risvegli inutili, l’ideale sarebbe un cuscino in lattice ortocervicale.

Dormire bene è essenziale per la nostra salute, non limitiamoci a scegliere il giusto materasso, prendiamoci del tempo anche per la scelta del guanciale!

Chiediamo consiglio al nostro medico in casi di problemi come asma, russamento o cervicalgia, affidiamoci agli esperti per ogni altro dubbio, sapranno indicarci sicuramente il cuscino più adatto che ci permetterà delle meravigliose notti di sonno e relax.

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